El odio a las pastillas

"...Y si no quiero tomar antidepresivos?"

Cada vez me pasa más seguido en consulta.

Tengo pacientes que llegan y me dicen:“Doctora, estoy cansado de tomar medicamentos”, “Odio sentir que dependo de una pastilla” o "simplemente no soy bueno para medicarme”.

Y honestamente… los entiendo.

Vivimos en un mundo donde tomar un antibiótico para una infección parece completamente normal, pero cuando el órgano que necesita ayuda es el cerebro, de inmediato aparece culpa, miedo o vergüenza. Como si necesitar apoyo emocional o químico nos hiciera “menos fuertes”y, no. Tomar un psicofármaco no te hace débil. No significa que hayas fracasado. No significa que estés roto.

A veces simplemente significa que tu cerebro lleva demasiado tiempo sobreviviendo solo.

Pero ok, volvamos a nuestro punto: los medicamentos no son el único camino. Y entender eso también es válido.

SI, en mi consulta, he visto pacientes que mejoran muchísimo gracias a un tratamiento farmacológico bien indicado. Pero también he visto personas que conectan más con enfoques integrativos, cambios de hábitos, suplementos o terapias no farmacológicas. Y eso está genial porque, al menos mi mi consulta, la salud mental no debería sentirse como una guerra entre “lo natural” y “la psiquiatría”

Tampoco les voy a decir:“todo se arregla con magnesio y solcito”(spoiler: no, ojalá) Pero hay herramientas que sí pueden ayudar bastante, los ejemplos más clásicos:

• El magnesio súper conocido y estudiado por su impacto en el sueño, ansiedad y regulación del sistema nervioso.

• La vitamina D uff, esta es tan especial. Sobre todo porque veo muchísima gente agotada, desconectada, sin energía… y terminan teniendo niveles bajísimos. No, no es una “cura para la depresión”, pero claramente el cerebro funciona peor cuando al cuerpo le faltan nutrientes básicos.

• Y el omega 3… honestamente me parece uno de los suplementos más interesantes que se han estudiado en salud mental. Sobre todo en síntomas depresivos leves, inflamación y regulación emocional.
  

PERO, a´ca vuelvo a hacer el "reality check": ningún suplemento compensa vivir destruyendo tu sistema nervioso: Dormir 4 horas, vivir hiperestimulado o estresadísimo. trabajar agotado, no descansar nunca, comer pésimo (mcdonals, ya te vi). no ver luz solar, etc. Y luego, esperar que una pastilla arregle años de supervivencia emocional. Ojalá funcionara así. Créeme, sería millonaria. Pero no.

Es como con la homeopatía, me la piden TANTO, por eso acá quiero ser muy honesta: la evidencia científica es limitada con ella peeero también entiendo que hay personas que se sienten más cómodas con estos enfoques complementarios y menos invasivos. Y mientras eso no ponga en riesgo tu salud ni reemplace tratamientos importantes (cuando realmente los necesites), este espacio no es de juicio porque, al final del día, mi trabajo no es obligarte a medicarte. Mi trabajo es ayudarte a estar y sentirte mejor y eso a veces eso NO incluye medicamentos.

Finalmnete dejo de dar vueltas, escirbí esto porque no quiero que sientas que debes "escoger un bando" NO, podemos (y debemos) vivir en equilibrio.

La salud mental real rara vez es blanco o negro.Y probablemente mereces más compasión contigo mismo en este proceso, incluso si tu medicina es hablar mientras tomamos tecito. Te espero, yo pongo el hervidor. Dra Sofi